כאבי גב בהריון: יציבה היא התשובה
אוגוסט 21, 2022
לכאבי גב בהריון אין פתרון פלא, אבל אפשר לעבוד על יציבה נכונה, ללכת ולעמוד בצורה טובה יותר. הנה כמה תרגילי...במאמר זה
מערכת העיכול של אישה יכולה להיות מושפעת מאד מההריון. תופעות כמו צרבת, גזים ונפיחות – הן עניין שבשגרה עבור לא מעט הריוניות. ויש לא מעט שחוות גם עצירות. גם מי שמעולם לא סבלה מנושא זה, יכולה למצוא את עצמה במשך חודשי ההריון סובלת מכאבי בטן, מבלה זמן ארוך בשירותים – ולא מגיעה למנוחה ולנחלה. זה יכול להיות מתסכל, ורק להוסיף על תחושת הכבדות שגם ככה היא חלק מההריון. לעיתים העצירות עוברת אחרי זמן מועט, ולעיתים היא מלווה אותנו במהלך ההריון כולו.
אם את סובלת מעצירות בהריון – אל ייאוש. יש לא מעט צעדים שאת יכולה לנקוט בהם כדי לנסות להקל על מצבך. זכרי שמדובר בסימפטום של ההריון וסביר כי הוא יעבור מעצמו – אך אם הבעיה מחמירה ומדאיגה אותך, אל תשללי גם שיחה עם הרופא.
המצב ההורמונלי שלך בזמן ההריון הוא הסיבה לעצירות. ההורמונים הם אלה הגורמים למערכת העיכול לעבוד לאט יותר וזה יכול להוביל לעצירות . את לא יכולה לשנות את ההורמונים, אבל את כן יכולה לשים לב להרגלים שלך. תזונה נכונה ושמירה על רמת פעילות, יכולות להיות התשובה לעצירות, או לפחות להפחית אותה. שימי לב לנקודות הבאות, שילוו את יומך:
לפחות 10 כוסות ביום. גוף מיובש רק סובל יותר בעת עצירות.
שאפי ל-28 גרם ליום של סיבים, שיכולים להגיע מירקות, קטניות, פירות, דגנים מלאים, דגני בוקר ושיבולת שועל.
ההתעמלות ממריצה את מערכת העיכול – התייעצי עם הרופא שלך לגבי תכנית האימונים שלך.
אם תשימי לב להמלצות ולא תזניחי את גופך – יתכן שהעצירות בהריון תהפוך לנחלת העבר, או לפחות תרגישי הקלה ניכרת.
יש לכם שאלות אלינו על הכתבה ?
כתבו לנו ונציג מטעמנו יחזור אליכם >
לתשומת לבכם: הנקה היא ההזנה הטובה ביותר עבור תינוקות, ומספקת יתרונות רבים.
סגירת הודעה זו תעביר אתכם לאתר סימילאק, ומהווה אישור כי הנכם מודעים לכך שהאתר יספק מידע אודות הריון, הנקה, תרכובות מזון לתינוקות של סימילאק ועוד.